Les parcours de trail offrent de magnifiques couchers de soleil, des vues imprenables et un moyen unique de découvrir les plus beaux sentiers de trail. Mais planifier correctement et se préparer pour une aventure de trail peut parfois être intimidant. Qu'il s'agisse de marcher toute une journée à plusieurs jours, cet article vous donnera les étapes à suivre pour préparer une aventure de trail et profiter d'une expérience réussie et en toute sécurité.
Choisir le lieu et le type de sentier
Lorsqu'il s'agit de sélectionner l'endroit où votre prochaine aventure de trail aura lieu, tenez compte du niveau de forme requis. Vous pouvez choisir entre une courte balade parfaite pour les enfants et une grande aventure pour les plus aventureux. Une fois que vous saurez où votre prochaine aventure aura lieu, vous pouvez contacter les groupes locaux de défense de l'environnement pour en savoir plus sur la faune et la flore de la région, et trouver des itinéraires recommandés pour le sentier. Il est préférable de trouver un sentier qui n'est pas trop fréquenté, car cela peut être dangereux et être un risque non négligeable pour la nature. Assurez-vous également de bien connaître les spécificités du sentier, comme le type de terrain, l'altitude et de connaître les points de ravitaillement éventuels.
Organisation et préparatifs
Avoir tout bien organisé est essentiel pour profiter pleinement de votre aventure de trail et pour profiter d'un voyage sans tracas. La note importante est une bonne préparation matérielle et une planification précise des repas. De plus, un inventaire de vos fournitures et vêtements est important pour savoir ce dont vous avez besoin et vous assurer que tout a été pensé et empaqueté.
Faire un inventaire des fournitures et des vêtements
Faire un inventaire détaillé des articles dont vous avez besoin pour votre aventure de trail est important. Selon la saison et région, emportez une quantité suffisante de vêtements adaptés à la météo, pour vous assurer que vous serez à l'aise durant tout votre séjour. Après avoir couvert certains articles évidents tels que les chaussures de randonnée, les vêtements techniques et de rechange, une trousse de secours et des équipements de navigation et de communication ; il est logique que vous pensiez également à des fournitures moins sûres, comme un récipient pour l'eau, un assortiment d'accessoires de camping, et des gadgets que vous pouvez emmener pour des distractions occasionnelles.
Organiser les plans de repas
Préparer des repas nutritifs sur un sentier de randonnée est assez simple. Prévoyez de bien combiner la quantité de nourriture et vos apports énergétiques, en fonction des temps et distances prévus sur votre parcours. Bien sûr, il faudra faire le plein de collations en fonction de l'intensité de votre aventure, ceci pour assurer que vous avez suffisamment d'énergie pour arriver à bon port.
S'organiser dans le temps
Une fois que vous aurez déterminé les délais pour votre voyage, vous pouvez prévoir le calendrier de tâches et de procédures. Vous devez évaluer le temps qu'il vous faudra pour préparer votre sac, marcher sur le sentier et se reposer, de sorte que vous puissiez profiter pleinement de votre randonnée et être sûr de vous mouvoir en temps utile. Une façon de le faire consiste à vous faire une liste des étapes à suivre pour préparer et organiser votre voyage.
Condition physique
En préparant votre corps à une aventure de trail, accorder une attention particulière à l'entraînement spécifique à votre voyage. Préparer son corps à l'avance est très important pour une activité aussi intensive et pour aider à ralentir la fatigue et les blessures. pour cela, vous devez évaluer votre niveau de forme et établir vos objectifs avant d'entamer le voyage. Assurez-vous de vous entraîner en conditions similaires afin que votre corps soit prêt à affronter toutes les difficultés. Vous devez également vous assurer que vous portez les chaussures moelleuses adéquates et mettez à niveau vos chaussettes chaque fois que possible.
Évaluer son niveau de forme
Si vous prévoyez d'adapter votre entraînement à votre but, planifiez-le à l'avance afin de vous familiariser avec le terrain d'origine et vos niveaux d'endurance. Néanmoins, assurez-vous de toujours écouter votre corps et de prendre de courtes pauses à intervalles appropriés pour récupérer votre souffle. De plus, comme pour toute activité de travail physique, assurez-vous de boire suffisamment d'eau et d'hydrater suffisamment votre corps.
Se concentrer sur l’entraînement spécifique
Les entraînements pour augmenter votre endurance sont très importants pour les aventuriers de trail. Pour ce faire, essayez d'ajouter des parcours qui associant routes et pistes, escalades, cours d'exercices cardiovasculaires, sprints en haute altitude, abdos et legs workouts. Essayez de répartir votre entraînement sur des jours additionnels avec une programmation répétée et assurez-vous que la charge d'entraînement est progressive et réalisable.
Équipe et sécurité
Se trouver un bon partenaire d'équipe est important, car la sécurité est primordiale. Si vous n'avez personne pour venir avec vous, vous pouvez trouver un groupe existant d'amoureux de randonnées de trail qui laisse des annonces en ligne. Une fois que vous avez trouvé un partenaire, assurez-vous de discuter des plans et des attendus de la randonnée et que vous partager une vision commune des objectifs et du terrain que vous prévardez aborder. Il est important que vous vous entraidiez et vous vous souteniez l'un l'autre durant cette aventure incroyable.
Trouver le bon partenaire (s)
Il est conseillé d'avoir au moins un partenaire pour se joindre à vous dans votre aventure de trail, et une plus grande équipe est encore meilleure. Cela peut apporter une nouvelle vie et une nouvelle perspective à votre voyage, car vous pouvez monter la garde les uns pour les autres si vous avez besoin de repos et bien sûr, partager des expériences et des souvenirs incroyables autour de différents feux de camp. Lors de la sélection de vos partenaires, assurez-vous que leur niveau d'expérience est similaire au vôtre et qu'ils ont des objectifs similaires et grande quantité d'entrainement.
Planifier les points de rendez-vous et de sécurité
Lorsque vous prévoyez votre aventure, il est important de régler un point de rendez-vous et de sécurité. Élaborez toujours un plan de secours en cas d'urgence et n'oubliez pas de marquer des points de sécurité supplémentaires sur votre carte en cas de besoin. Ces mécanismes de sécurité sont utiles pour que quelqu'un puisse savoir où vous êtes et vous donner une aide supplémentaire dans les situations extrêmes. Enfin, si vous partez pour votre aventure longue distance, il est conseillé de laisser des informations sur votre plan.